कब्ज क्या है लछण,कारण और इलाज।(What is constipation, its symptoms, causes and treatment)

कब्ज पाचन की ऐसी स्थिति है जिसमे मनुष्य का पेट साफ़ नहीं होता और शौच करने में बहुत दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। 

मल बहुत ही कड़ा हो जाता है और शौच करने में बहुत ही ज्यादा जोर लगाना पड़ता है और तेज दर्द का सामना करना पड़ता है। और मल निकसान की मात्रा बहुत ही कम हो जाती है इतना ही नहीं लोगो को घंटो तक बैठे रहना पड़ता है। 

कब्ज क्या है लछण,कारण और इलाज।


कब्ज की समस्या को नजरअंदाज करने पे शरीर में बहुत तरह की नई बीमारी पैदा होती है। 

क्या आपके साथ भी ऐसा हो रहा है और आप भी कब्ज की समस्या से जूझ रहे है तो कुछ घरेलु उपाए बताए है जिसे आजमा के आप अपनी कब्ज की समस्या से छुटकारा पा सकते है।

कब्ज होने के कारण।(what causes constipation)

  • भोजन में रेशेदार आहार की कमी होना। 
  • पानी कम पीना। 
  • भोजन में ज्यादा मैदे से बने आहार शामिल करना। 
  • देर रात तक जागना। 
  • भोजन रात को देर से करना।
  • चाय/कॉफ़ी बहुत ज्यादा पीना। 
  • ध्रूमपान करना/ शराब पीना।
  • भोजन को चबा-चबा के ना करना। 
  • ज्यादा उपवास करना। 
  • ज्यादा सोचना /चिंता करना। 

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कब्ज के लछण।(Constipation symptoms)

  • चक्कर आना। 
  • जी मचलना। 
  • मुँह से दुर्गन्ध आना। 
  • पेट में भारीपन रहना। 
  • बदहजमी। 
  • भूख में कमी। 
  • पेट में दर्द या सूजन। 
  • मुहासे या फुंसी होना। 

कब्ज के घरेलु और आयुर्वेदिक उपाए।(Home and Ayurvedic remedies for constipation)

  • छोटी हरड़ और काला नमक सामान मात्रा में मिला के पीस ले रोज रात को दो चमच्च गर्म पानी के साथ लेने से सुबह पेट साफ़ हो जाता है। 
  • पका हुआ बेल के गूदे को पानी में मसलकर सर्बत बना के पिने से फायदा होता है और ये आंतो को साफ़ कर देता है। 
  • गेहू के घास का जूस पिने से कब्ज खत्म हो जाती है। 
  • नारंगी का जूस लगातार पिने से पेट साफ़ हो जाता है। 
  • मेथी के पत्तो की सब्जी खाने से पेट साफ़ हो जाता है। 
  • रोज थोड़ा सा गुड़ गर्म दूध के साथ लेने से पेट साफ़ हो जाता है। 
  • एक चमच्च त्रिफला पाउडर रात को सोने से पहले गर्म पानी के लेने से पेट साफ़ हो जाता है। 
  • एक गिलास गर्म दूध में या गर्म पानी में दो चमच्च देसी घी डाल के पिने से पेट साफ़ हो जाता है। 
  • दूध में अंजीर को उबालकर खाए और दूध पिए। 
  • रात को भोजन में पपीते का सेवन करे। 
  • सुबह सुबह गुनगुने पानी में काला नमक और निम्बू निचोड़ के पिने से पेट साफ़ होता है। 
  • इसबगोल की भूसी को सुबह शाम पानी के साथ 10 ग्राम की मात्रा में ले। 
  • 3-4 अंजीर को रात भर पानी में भिगो के रखे फिर सुबह खाली पेट खा ले और पानी पी ले। 
  • 1 गिलास गर्म पानी में 2 चम्मच शहद मिला के दिन में 2-3 बार पिने से कब्ज में फायदा होता है। 
  • फलो में अमरुद और पपीते का सेवन दिन में करे इन फलो में बाहत ज्यादा मात्रा में रेशा होता है जो की कब्ज में बहुत फयदेमंद है। 
  • पालक का जूस रोज सुबह पिने से कब्ज में फायदा होता है। 

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अरंडी के तेल से कब्ज का इलाज।(Treatment of constipation with castor oil)

कब्ज क्या है लछण,कारण और इलाज।(What is constipation, its symptoms, causes and treatment)


रात को सोने से पहले 1 गिलास गर्म दूध में 1-2 चम्मच अरंडी का तेल डालकर पिने से कब्ज में काफी फायदा होता है। यह उपाए कब्ज में काफी गुड़कारी है। 

बेल के फल से कब्ज का इलाज।(Constipation treatment with bael fruit)

बेल का फल कब्ज के लिए बहुत ही गुड़करी होता है बेल के फल का गुदा और थोड़ा सा गुड़ रात को  सोने से पहले लें और बेल का जूस भी पिए ये बहुत ही फायदेमंद होता है।

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जीरा और अजवाइन से कब्ज का इलाज।(Treatment of constipation with cumin and carom seeds)

जीरा और अजवाइन को धीमी आंच में भून के पाउडर बना ले और इसमें काला नमक डाल के तीनो को बराबर मात्रा मिला के रख ले। रोज रात को आधा चमच्च गुनगुने पानी के साथ ले। ये कब्ज को दूर करने में बहुत ही कारगर होता है।

सौफ से करे कब्ज का इलाज।(Treat constipation with fennel)

सौफ में पाए जाने वाले तत्व पाचन क्रिया को दुरुस्त करते है और गैस्ट्रिक एंजाइम का उत्पादन बढ़ाते है।

रात को सोने से पहले भुनी हुई सौफ गुनगुने पानी के साथ ले।

चना बहुत ही लाभदायक है कब्ज में।(Gram is very beneficial in constipation)

चना को भिगोकर खाए अगर आप चने को भिगोकर नहीं खा सकते तो चने को उबालकर उसमे जीरा सौंठ पाउडर काला नमक मिलाकर खा सकते है और भिगोये हुए चने का पानी भी पियें। चने की आटे की रोटी भी खाए ये बहुत ही लाभकारी होता है।

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अलसी के बीज से कब्ज का इलाज।(Treatment of constipation with flaxseeds)
कब्ज क्या है लछण,कारण और इलाज।(What is constipation, its symptoms, causes and treatment)

अलसी के बीज को पीस कर पाउडर बना ले 1 गिलास पानी में 20 ग्राम अलसी के पाउडर को पानी में डाल के 3-4  घंटे तक छोड़ दे फिर पानी को छान के पि ले।

अलसी बहुत ही कारगर होता कब्ज के लिए अलसी में ओमेगा फैटी एसिड होता है। जो कब्ज निवारण में बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

त्रिफला कारगर है कब्ज में।(Triphala is effective in constipation)

रात को सोने से पहले त्रिफला चूर्ण को गर्म पानी के साथ लगातार 6 महीने तक लेने से पुरानी से पुरानी कब्ज दूर हो जाती है।
10 ग्राम अजवाइन 10 ग्राम त्रिफला और 10 ग्राम सेंधा नमक मिला के चूर्ण बना ले और रोज रात को गर्म पानी के साथ लेने से बहुत ही फायदा होता है।

इन योगासन से करे कब्ज को ठीक।(Cure constipation with these yoga asanas)

  • बालासन
  • मयूरासन
  • हलासन
  • पवन मुक्तासन
  • सप्तमत्स्येंदासन
  • अधर्ममतस्येंदासन

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कब्ज में करे इन चीजों का परहेज।(Avoid these things in constipation)

  • मैदे से बनी  चीजों को बिलकुल भी ना खाए।
  • ज्यादा तेल मिर्च मसालेदार भोजन से दूर ही रहे।
  • कब्ज में दूध,पनीर और इनसे बने हुए चीजों का सेवन बहुत कम करे।
  • कब्ज में वात को शांत करने वाले भोजन का सेवन करना चाहिए।

कब्ज में रखे खान पान का ध्यान।(Take care of food and drink in constipation)

  • कब्ज को कंट्रोल करने के लिए आपका खान-पान ऐसा होना चाहिए।
  • ज्यादा से ज्यादा रेशेदार वाले फल सब्जियों को अपने भोजन में शामिल करे।
  • फलो में पपीता अंगूर अनानास अंजीर नाशपाती और खुबानी का अधिक से अधिक सेवन करे। ये फल कब्ज की समस्या में बहुत ही फायदेमंद होते है।
  • सब्जियों में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों का सेवन जैसे पत्ता गोभी,गाजर,ब्रोकली,पालक,मूली,और पत्तेदार सब्जियों का सेवन करे।
  • रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिए और तरल पदार्थ का सेवन करे
  • गेहू के आटे में चने का आटा मिला के खाए।