डायबिटीज (मधुमेह के घरेलु उपाय)

डायबिटीज एक खतरनाक बीमारी है जिसके चपेट में दिन प्रतिदिन रोगियों की संख्या बढ़ती ही जा रही है डायबिटीज आपके शरीर को धीरे धीरे अंदर से खोखला कर देती है इसे साइलेंट किलर भी कहते है बहुत लोग दवाई करा के भी डायबिटीज से ठीक नहीं हो पाते है।

लेकिन हम आपको बता दे की अपने डायबिटीज को आप बेहतर खान पान और जीवनशैली में बदलाव ला के और व्यायाम और योग कर के ही कंट्रोल किया जा सकता है।

अगर आप डायबिटीज रोग से ग्रसित है तो हम यहाँ कुछ घरेलु उपायें बताने जा रहे है जिससे आप अपना डायबिटीज 3-4 महीने में बिलकुल कंट्रोल कर पाएंगे बिना इन्सुलिन लिए तो हम आपको बताते है डायबिटीज के घरेलु उपायें 

डायबिटीज क्या है?

शरीर में जब ग्लूकोज़ को की मात्रा बढ़ जाती है तो इसे डायबिटीज कहते है यह इन्सुलिन की कमी के कारण होता है इन्सुलिन एक हार्मोन है जो पाचन की क्रिया से यह हमारे खाने को ऊर्जा में बदलता है और इन्सुलिन हमारे शरीर में शुगर की मात्रा को कंट्रोल करने में मदद करता है।

डायबिटीज क्यों होती है ?

डायबिटीज होने के 6 कारण

1. मीठा ज्यादा खाने से- ज्यादा मीठा खाने से शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा बढ़ जाती है जिससे डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है।

2. शरीर में पानी की कमी होने पे -पानी कम पीने से शुगर लेवल बढ़ सकता है जिससे डायबिटीज होने का खतरा हो सकता है।

3. ज्यादा मोटापा होने पे - शरीर में ज्यादा मोटापा बढ़ने से कई सारी बीमारिया होने लगती है जिसमे डायबिटीज भी है। 

4. व्यायाम ना करने पे - व्यायाम न करने से सरीर में इन्सुलिन की मात्रा बढ़ जाती है जिससे डायबिटीज हो सकती है।

5. नींद पूरी न होने पे -आज कल के भाग दौड़ वाले लाइफ में हम अक्सर देर रात को सोते है और सुबह जल्दी जग जाते है जिससे हमारी नींद पूरी नहीं हो पाती है नींद पूरी न होने पे डायबिटीज होने का खतरा बना रहता है।

6. अन्हेल्थी डाइट लेने से - जंक फ़ूड या ज्यादा मैदा वाली चीजे खाने से भी डायबिटीज होने का कारण बन सकता है।

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डायबिटीज की पहचान और लछण    

1. ज्यादा भूख लगना - एक नार्मल व्यक्ति के मुकाबले डायबिटीज वाले वयक्ति को बार बार भूख लगती है।

2. ज्यादा प्यास लगना - अगर आपको ज्यादा प्यास लग रही है तो आपको शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा बाद रही है।

3. वजन कम होना - अगर आपका वजन बहुत तेजी से काम हो रहा है और  को बहुत कमजोर महसूस कर रहे है तो आप डायबिटीज के शिकार हो चुके है आपको तुरंत चेक करना चाहिए।

4. ज्यादा थकान होना - डायबिटीज में आप खुद को हमेशा बहुत थका थका मह्सूस करते है      हमेशा थका हुआ महसूस करे तो आपको तुरंत डायबिटीज चेक करना चाहिएं।

5. धुनधुलापन दिखना - अगर आपको कभी कभी हमेशा आपकी आँखों के आगे अँधेरा हो जाता है या आपको धुंधला दिखाई देता है तो आप डायबिटीज से ग्रस्त हो चुके है।

6. बार-बार पेशाब आना - डायबिटीज  वाले व्यक्ति को आम व्यक्ति के मुकाबले जल्दी जल्दी पेशाब आता है अगर आप के अंदर भी ऐसे कुछ होता है आप को डायबिटीज का टेस्ट चाहिए।

7. चोट-घाव ठीक ना होना - डायबिटीज  वाले व्यक्ति को अगर घाव फोड़ा फुंसी हो जाती है तो वो जल्दी ठीक नहीं होती अगर आपको भी ऐसे परेशानी है तो आप अपना डायबिटीज चेक जरूर कराएं या डॉक्टर की सलाह लें।

डायबिटीज से बचने के उपाए

1. ज्यादा से ज्यादा पानी पिए - डायबिटीज के मरीज को ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए क्योकि डायबिटीज वाले मरीज के शरीर में तरल पदार्थ की कमी हो जाती जिसे आप ज्यादा से ज्यादा पानी पि के ठीक के सकते है।

2. व्यायाम करें - आप रोजाना 30 मिनट का व्यायाम और वर्क आउट जरूर करे मॉर्निंग वाक करे और रात के भोजन के बाद कम से कम 200 कदम जरूर चले। 

3. बदाम खाएं - डायबिटीज वाले मरीज को बादाम खाना चाहिए बादाम खाने से शरीर  में ग्लुकोज़ की मात्रा बानी रहती है। रोजाना बदाम खाने से शरीर  में मेग्नीशियम की कमी पूरी होती है।

4. तनाव मुक्त रहे- आप जब ही तनाव में हो तो थोड़ी देर का ब्रेक जरूर लें और थोड़ी देर शांत बैठ के 5 -10 मिनट अनुलोम -विलोम योगा जरूर करे इससे आपका मन शांत होगा और आपकी तनाव भी खत्म होगा।

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ये 3 प्राणायाम रोजाना एक घंटे करने से डायबिटीज होगी कंटोल 



1. भस्त्रिका प्राणायाम रोजाना 5 मिनट करे 

2. कपालभाति प्राणायाम रोजाना 30 मिनट करें 

3. अनुलोम-विलोम रोजाना 30. मिनट करे 



डायबिटीज ठीक करने के 5 घरेलु उपाएँ

  1. मेथी दाना 100 ग्राम,तेजपत्ता 100 ग्राम,जामुन के बीज 150 ग्राम,बेलपत्र का पत्ता 250 ग्राम  इन सभी को धुप में सूखा के पत्थर से पीस के पाउडर बना ले फिर इसे मिला के रख लें रोजाना एक चमच्च गर्म पानी के साथ सुबह और रात के भोजन से एक घंटा पहले ले 2 महीने लागतार लेने से डायबिटीज जड़ से खत्म हो जाएगा 
  2. एक चमच्च मेथी दाने को एक गिलास पानी में रात भर भिगो कर रख दे सुबह उठते ही सबसे पहले मेथी वाले पानी को पियें फिर मेथी दाने को चबा चबा के खाएं  ये उपाए 3 महीने लगातार करने से डायबिटीज जड़ से खत्म हो जाएगा 
  3. मेथी दाने के पाउडर को पानी में मिला के लगातार 5-6 महीने पिने से डायबिटीज ख़त्म हो जाएगी 
  4. मेथी दाने का पाउडर और त्रिफला चूर्ण एक-एक चमच्च एक गिलास पानी में भिगोकर रात भर रख दे सुबह-सुबह बिना छाने उस पानी को पि लें लगातार 3 महीने पिने से डायबिटीज खत्म हो जाएगी 
  5. एलोवेरा का रस 3-4 चमच्च रोजाना 4-5 महीने लेने से डायबिटीज खत्म हो जाएगी 

डायबिटीज (मधुमेह) में क्या खाएं और क्या ना खाएं 

चीनी का सेवन बिलकुल बंद कर दें 

डालडा और रिफाइंड का उपयोग ना करें

आलू का सेवन न करें 

सफ़ेद चावल का सेवन न करें 

गेहू की आटे की रोटी कम से कम खाएं 

सम्पूर्ण शाकाहारी भोजन करें 

हाई फाइबर वाले भोजन करें 

दालों का सेवन करें 

ज्वार/बाजरा/मक्के की रोटी का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें 

बिना पोलिश वाले चावल का सेवन करें 

हरे पत्ते वाली सब्जियों का सेवन करें 

करेले का सेवन करे कच्चा और सब्जी दोनों तरीके से 

खट्टे फलो का सेवन करें 

गाए के दूध का सेवन करें गाए के दूध को गर्म करे फिर ठंडा होने दे जब मलाई जम जाए तो मलाई को हटा दे इसी तरह तीन बार करें फिर  उस दूध का सेवन करें और दही जमाएं 

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